便秘(べんぴ)の解消法と便秘薬を検証

私的には、便秘解消で一番の近道は、食事の内容だと思います！

最近、外食が多くてちゃんとした食事がとれていないので、便通が悪いような気がします・・・。お肉やパンなどが多く野菜がなかなかとれない日々が続くと、徐々に便秘がちになっていきます。

便が出たとしても、納得いくものでなかったり・・・家で食事をとるのが多いとやっぱり、便もスムーズにとても、つるっと一本でまるで、大きいなバナナのようにでてくれるんです！！しかも。そんなのは無臭にちかいです！それを確認して、「私、健康だわ！」とか「ちょっとにおいがきついなー、ちょっと調子悪いかも・・」なんて思ったりしています。そして、どうしても、便秘が続いているときに食べるものがあります。

それはプルーンです。

でもあのまま食べるより、何か料理に入れた方が絶対においしいと思って、自分なりに超簡単レシピを考えてみましたので、よかったらお試しください！！！

そのほか、プルーンを使っていない食事レシピもあります！！　

●プルーンヨーグルト
これはレシピでも何でもない！といわれてしまいそうですが、簡単に便通が治ります！！私は、ドライマンゴーが好きなんですが、これを細かく刻んでプレーンヨーグルトに入れて一晩寝かすんですが、これがすごくおいしくて、プルーンでも同じように、刻んでヨーグルトに入れて一晩寝かして、次の日の朝食にしています！
簡単すぎますが、なかなか便秘にはいいですよ！

●サツマイモとプルーンのサラダ
サツマイモも食物繊維が多くて、お通じにはとってもいいですよね！そんなサツマイモとプルーンのサラダなんですが、相性は非常にいいです！

（用意するもの）
ドライプルーン　ご自分の好みで！（私は10粒くらいです）
サツマイモ　1本
バター　適量
マヨネーズ　大さじ２
プレーンヨーグルト　大さじ１

①サツマイモを蒸します。（茹でても可）プルーンは４分の１くらいに切っておきます。
②蒸しあがったら、サツマイモをつぶします。つぶしたサツマイモにバターを入れて混ぜます
③ここにプルーンとマヨネーズ＆ヨーグルトをいれてざっくり混ぜて完成です！

これは以前、よく行くカフェで食べたんですがおいしいし、絶対に便秘にいいと思い、食べたものを再現してみました。カフェでは、このサラダの上にアーモンドがパラっとふりかけてありました！

朝食やブランチにどうぞ！